☆お問い合わせがありましたので
私が以前に、滑車神経麻痺で苦しんだという記事を書きましたが。
同じような症状で苦しんでいる方から、お問い合わせがありました。
仮にAさんとしましょう。
ご本人には、メールアドレスの方に書かせていただきましたので、詳しい話は抜きにします。
でもまず、眼科できちんと診療を受けていらっしゃるという事なので、そこが一番大事です。
それで、このブログをお読み下すってる皆様の中には、50代後半もいらっしゃいますよね。
勿論それ以上のご年齢の方も。
Aさんとのやり取りの中で、滑車神経麻痺が落ち着いてからは、どういう日常的なケアをしていますか？というのもがありまして。
これは年齢が上がって来る方全員に関わって来ることだと思いましたので、今回の記事にしていきます。
☆私の、日常の目のケア
① テレビを見ない
私の目のケア、これは簡単です。
まず、テレビを見ない事。
これはまぁ、昔と違いましてインターネットやパソコンやスマートフォンが普及しましたでしょ。
その上で、昔と比べ思いっきり質の低下したテレビ番組などを見るのは、目への負担が大きすぎますし、目をそこまで酷使しても、テレビ番組自体の質が低すぎるので、私にとっては何の得もありませんので、天気予報以外はまず見ないですね。
② 夜は極力スマホを見ない
スマートフォンは便利ですが、光源から目までの距離が極端に近い器材です。
そしてスマートフォンの光は、ブルーライトと呼ばれる、いわゆる太陽光に含まれる光が放たれています。
ブルーライトは、文字通り青い光。
そして人の網膜には特殊な細胞がありまして、このブルーライトに含まれる波長460nmの光に反応して、体内時計（サーカディアンリズム）を調整する役割を担っております。
そのブルーライトが夜間に至近距離から網膜に放たれますと、体内時計が混乱して神経系の調整が効かなくなるのです。
一番は、睡眠の質の低下ですが。
これは人の健康を根底からひっくり返すような行為なので、私は緊急時以外は、夜のスマートフォンは見ないようにしています。
ただ。
夜にスマートフォンを良く使うけれど、なんなら寝床に入ってからもスマートフォンを見つづけて眠るよ、けれど健康だよ、なんて猛者もいらっしゃるやに聞いておりますが。
そういう方は、健康が壊れているのが日常になっているので、ご自分で気付かれてないだけかなと、私などは思うのです。
おそらくですが、そのツケは年齢が上がって来るにつけ、一気に押し寄せてくるのかなと、まぁこれは私の推測ですが、そうなるのかなと思います。
なので出来ましたら、せめて夜、できれば夕方以降就寝まで、スマートフォンは見ない方が良いと思うのです。
③ 一日最低15分、植物の緑色をただボーっと見つめる
緑視率という言葉があります。
生活環境（職場含む）の中で、植物の緑色が占める比率がどれぐらいあるかという指標ですが。
この緑視率が10～15％になると、ストレスの軽減や集中力向上（平均3～4％）、そして心拍数の抑制がみられるという結果が公の機関からも発表されています。
※緑比率という言葉もありますが、今回は割愛します。
つまり視覚情報が心身に与える影響というのは、かなりみられるという事ですね。
そこで私は、どんなに忙しい時でも、室内に閉じこもって事務作業が集中する日であっても。
何も考えず。
ただひたすらにボーっと。
植物の葉などをただ眺める時間を必ず取っております。
最低でも、一日15分。
視界全体で、10％も植物の緑が無い状態でも、植物に顔を目を近づければ、見えている風景に植物の緑が占める割合などは簡単に上げられるわけです。
近いものは、大きく見えますから。
こういう事も案外、私の目のケアになっていると感じております。
私の日常の目のケアは、バランスの良い食事と運動もありますが、以上の3点です。
☆私の愛用目薬
これは滑車神経麻痺を患って以降の話ですが。
目薬は何が良いか考えましたね。
調べましたし。
結果。
目の健康を考えましたら、これかなというのに行き着きました。
一つ税込みで2000円近くするのですが（2026年4月現在）、目を一度患ったら、目の大事さが改めて知らされます。
こうなりますと、2000円で目の健康が保たれるなら、値段が高いとは感じなくなるものですね。
年齢が上がってきますと、こうした予防的に良い目薬を使うというのも大事かなと。
ちなみに私が重視したのは、この目薬に含まれているビタミンB12です。
私の体質に合っているというだけで、この目薬が皆様のベストとは限りませんので、そこはご注意くださいね。
ただ私より若い家内も、この目薬を私から借りて一度使ったら効果が高かったみたいで、これに切り替えて使っています。
つまり60歳以上でなくても、50歳後半あたりからもこの目薬は効果を感じるのだなぁと思っております。
最後に。
赤いパッケージだけを覚えていて、間違って一度、ロートアクティブを購入。
使ってみて、それなりに良かったのですが、、、。
でもやっぱり、私の目には、サンテ メディカルプラスとの相性が最高と思いました。
相性は、何事にも大事であります。
と言う事で本日はここまで。
最後までお読み下すってありがとうございました。
どうぞ佳き一日をお過ごしくださいませ💐👀
