☆10kmウォーキング
足のむくみケア
冬の間は比較的歩かない時間が多く、同時に椅子に座ってのパソコン作業も多めだったために、左足ふくらはぎの「むくみ」が見られるようになった私。
年齢もあるのでしょうね。
これまでは「むくみ」と一切無縁だったため、驚きましたね、靴下の跡が足にめり込む。
触ったら痛い。
このまま放置しておいたら歩きづらいので、ケアをしました。
そのケアとは。
①足が床に着かない程度の高めの椅子に座って、膝から下をダランとさせます。
②ダランとさせたまま、足の指だけをグー、パー、と20回ほど。
③ダランとさせたまま、足首から先を内側にギュッギュッと20回ほど動かす。
④ダランとさせたまま、足の指だけを上に反らせたり、指の間を拡げるように力を入れたりを20回ほど。
⑤ダランとさせたまま、足首から先を外側にギュッギュッと20回ほど動かす。
以上①～⑤を一日最低一回。
これで二日目あたりから「むくみ」がスッと消えました。
そうしましたら、無駄に歩きたくなりまして。
天気変化の激しい日
そんな訳で、春の植物の様子を色々観察記録を付けるために、車やバイクや自転車を使わずに歩くことにしました。
もうですね、足のむくみを取るだけで歩くのが全然苦痛ではなくなるのが面白くてですね。
まぁ気持ちが良い。
但し。
天候が不順でして。
風が冷たくて、晴れていたと思ったら30分後には雨になる。
その雨でさえ、ずっと降り続けるわけでは無く、30分も待てば少なくとも曇り、上手く行けば青空。
こんな天気の中、傘も持たずに、天気を読みながら歩くのも私の遊びの一つです。
あ、降って来るなと読んだら早めに雨宿り。
とても楽しいウォーキングでありました。
結果的に、歩いた総距離約10km。
最後に、雨雲と晴天の境目が撮れましたので載せておきます。
ああ、面白かった。
と言う事で本日はここまで。
最後までお読み下すってありがとうございました。
どうぞ佳き一日をお過ごしくださいませ💐😊
