☆体重管理に効果大！！
冬は体重が増える～私の場合
今日は天皇誕生日で祝日なので、しかも外はかなりの雪なので。
読書三昧の日にします。
ということで今日は頭をそっちモードにしておくために、植物メインの話からは逸れて（気分転換のため）、私の体調管理術について。
私が中学生の三年間。
体重は63kgでした。
そのまま25歳まで+-500gで来ていたのですが、26歳の冬に68kgまで一気に太りました。
普通に生活していて、まぁ正月料理の食べ過ぎしたかなと軽く考えていたんですが、、。
頑張ってもまったく体重が減らないんです。
今にして思うと、若い頃の新陳代謝ができなくなった境目の歳だったんでしょうね。
それからなんと60歳を迎えた昨年一杯ずっと68kg。
そして今年の1月3日計測したら、大台の70kg。
記録達成！！
と言いつつも内心焦りました。
このパターンは新陳代謝劣化第二弾。
そこでまず、一念発起して新しく体重計を買いました。
最新の体重計の威力
さてこの体重計、これが凄いんです。
かのTANITAから出ているもので、確か価格が5000円ほど。
いえ、凄いというのはその価格ではなくて、機能なんです。
まず、身長と年齢を登録すると、筋肉量や内臓脂肪量、それに肥満度や体内年齢まで表示されるんですね。
型番BC-770
これは楽しい
それで例え氷点下であっても、朝起き抜けに下着一枚で体重計に乗るというのをゲーム感覚で始めました。
1月4日、最新の計測器では100ｇ増えて70.1kg。
体重管理の参考書～私の場合
そして同時に読み直した本二冊、それがこちら。
菊池真由子さんの、65歳から体と頭を強くするおいしい食べ方。
さらに、野上浩一郎さんの、3ヶ月で自然に痩せて行く仕組み
プラスアルファ
食事メニューの野菜（種類関係なく）と豆腐の分量を増やしました。
それと、間食はしない。
間食したくなったら、生野菜をかじる。
そして最低2回に一回は、5分でもいいので森を歩く事
仮に雪でそんなに歩けない場合は、森の近くに行って森を眺めたり空を見上げたり。
そして夕食以降は水分を控えるこれが大事でした。
これで1月10日あたりからは途中覚醒もなく、ほぼ毎日8時間グッスリ熟睡。
そうしたら、おおよそですが10日間隔で一段、階段を下りるように体重が減ってくるんです。
そして昨日の朝
体重測定は、私の場合一日一回起き抜けに計ると決めています。
それで昨日の朝がこちら。
ジャ～ン♪
きっかり5kg減らせました。
内、筋肉量50.4kg
体内年齢はこちら。
わ～い、13歳も幼くなった～♪
そして今朝計測しても、同じ65.1kgでした。
もうこうして公表すると、気を抜いて再び変な増量になりにくいんじゃないかと思うんです。
しかもです、高めだった血圧は、ぐんぐん正常値に入って行って、爽快。
という事で、このまま調子に乗って、中学生の頃の63kgまで行けるかもしれません。
それで仮に63kgまで落とせたら、もうそれ以上は下げません。
いくら何でも60歳過ぎて、小学生の頃の体重というのは寿命を縮めそうですので。
というわけで本日ここまで。
最後までお読み下すってありがとうございました。
どうぞ佳い一日をお過ごしください💐
